Честные вопросы, которые помогут расстаться с лишним весом

Добросовестные вопросцы, которые посодействуют
расстаться с излишним весом

Долгий карантин принес с собой и излишние килограммы. И хотя есть счастливчики, которым удалось сохранить былую форму, большая часть из нас сетует на ненужный приз от домашнего заточения. Но не много кто признается, что этот вес нам зачем-то нужен, и если осознать причину, то найдется и выход. Как возвратиться к собственной норме без изнурительных диет и самоистязаний в спортзале?

Ольга Кочеткова-Корелова 
контент-редактор журнальчика PsychologiesВсе статьи

Узнать себя 
Слушать своё тело 
Здоровье и краса 
Антистресс 


«Надоело дружить в «одни ворота»788382«Супруг «воспитывает». Жить так далее нестерпимо»2928465 фраз, которые не надо гласить человеку, испытывающему горе605792

На стресс, каким самоизоляция стала для нас, даже самых стойких оловянных солдатиков, все реагируют по-разному. Кто-то худеет, а кто-то поправляется. Но давайте будем беспристрастны и справедливы к самим для себя: ведь мы реально уменьшили физическую нагрузку, а холодильник — вот он, под рукою. Обменялся стиль жизни, и, как следствие, возник излишний вес.

Тогда выход из карантина сам занесет свои коррективы: холодильника на работе не будет, плюс вы сможете добавить физическую активность. Но не только лишь сиим можно разъяснить надбавку.

«Задумайтесь, про что это вам? Что излишний вес для вас дает? Это опора и равновесие, это защита от наружного мира, что-то еще… попытайтесь отдать для себя ответ, — дает психолог Лена Неймарк. — К огорчению, не постоянно можно себе ответить на эти вопросцы. Тогда несите их психологу, разбирайтесь, и поменять собственный стиль жизни станет легче».

Если добросовестный разговор с самим собой для вас под силу, тогда подходят и последующие практические советы.

Как мотивировать себя на изменение веса? 

Лена Неймарк дает для начала задать для себя последующие вопросцы:

1. Что будет в моей жизни, если я останусь в этом весе?

2. Что не будет в моей жизни, если я останусь в этом весе?

3. Что будет в моей жизни, если я похудею?

4. Что не будет в моей жизни, если я похудею?

«Добросовестные ответы на эти вопросцы дадут для вас подходящую мотивацию, — объясняет психолог. — Когда покажется мотивация, тогда вы отыщите те методы похудения, которые будут более эффективны конкретно вам.

Что вы делали ранее, чтоб достигнуть цели? Выпишите все варианты. Что из того, что вы не пробовали, на данный момент кажется для вас симпатичным? Выпишите. Что из этого, по вашему воззрению, приводит к цели? Отметьте. Что из того, что отметили, вы готовы испытать прямо на данный момент?

Для всякого варианта оцените свою готовность в баллах от 0 до 10, изберите более подходящее. Пробуйте!»

Если вы в контакте с собой, то не перепутаете ужас, скуку, одиночество с чувством голода

Но время от времени ресурсы есть и вокруг нас. Это быть может подруга, детки, парк около дома, собака и даже малая заработная плата. Обернитесь, вы не одна и не один. И почти все можно употреблять для заслуги цели. Принципиально лишь, чтоб она была ваша, чтоб приманивала и к ней хотелось идти, убеждена Лена Неймарк.

Нарисуйте эту цель себе — какой образ для вас приходит на мозг? Поглядите, что в ней завлекает вас, измените ее, если необходимо, а сейчас идите к ней.

«Похлопочите о для себя: как вход в карантин, так и выход из него будет стрессом. Не стройте наполеоновских планов, живите нынешним деньком и решайте насущные трудности, — дает психолог. — Принять такую стратегию проще через телесную практику.

Походите по комнате, фокусируясь на собственных ступнях, почувствуйте опору на ноги. Как для вас спокойнее ходить: делая маленькие шаги либо выбрасывая ноги далековато вперед? Глядя прямо перед ногами либо вглядываясь в горизонт? Погрузитесь в этот процесс, сделайте себе выводы.

Что можно сделать в перспективе, чтоб излишний вес не обрушивался на вас в каждой нежданной ситуации? Совет как очевидный, так и действующий: хлопочите о для себя любой денек. Будьте с собой в контакте.

«Если вы в контакте с собой, то не перепутаете ужас, скуку, одиночество и почти все остальные переживания с чувством голода, — уверена Лена Неймарк. — Сделать с собой контакт помогают разные телесные практики, самоанализ либо поход к психологу».


О профессионале

Лена Неймарк — психолог, ОРКТ-практик (направленная на решение короткосрочная терапия). Создатель и ведущая трансформационных практик. Ее страничка.

Источник

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *