Как лучше поддержать партнера в трудную минуту

Как лучше поддержать напарника в тяжелую минутку

Не постоянно нам необходимо, чтоб кто-то пробовал все поправить и предлагал решение препядствия. Время от времени охото, чтоб близкий человек был рядом и показал сострадание. Как верно это сделать, ведает психолог Аарон Кармин.

Мужик и дама 
Практики how to 

Бывает, нам необходимо сопереживание и теплое отношение возлюбленного человека, а заместо этого встречаем «деловой» подход. И из-за этого ощущаем себя еще ужаснее — нам начинает казаться, что мы одиноки и нас не соображают. Как научиться лучше осознавать напарника и проявлять эмпатию? Вот несколько мыслях.

1. Высвободите разум от всего излишнего и на сто процентов сосредоточьтесь на собеседнике.

2. Обращайте внимание на невербальные сигналы.

Cтарайтесь чаще глядеть в глаза партнеру, но не переусердствуйте, чтоб не вызвать дискомфорт. Зрительный контакт помогает не отвлекаться от разговора, к тому же с его помощью передается много принципиальной инфы.

Намного проще осознать эмоции собеседника, если вы обращаете внимание и на язык тела. Это поможет избежать обоюдного недопонимания и искушения приписать другому ваши собственные эмоции — ведь невербальные сигналы ясно демонстрируют нам, что он самом деле ощущает.

3. Слушая рассказ, попытайтесь осознать, что он ощущал возлюбленный человек, когда происходили действия, и что переживает на данный момент, памятуя о их.

Партнеру нужна наша поддержка. Мы должны быть чувственно открыты, чтоб он мог поделиться своими переживаниями. При всем этом не так принципиально, чтоб мы вдумались во все подробности истории — хотя на их тоже стоит уделять свое внимание. Мы помогаем уже тем, что выслушиваем и лицезреем его духовную боль.

4. Покажите партнеру, что вы серьезно относитесь к его личным переживаниям и принимаете их.

Все имеют право на личные эмоции. Принципиально показать партнеру, что мы уважаем его чувства и относимся к ним серьезно. Не надо пробовать их поменять. Просто примите, что на данный момент он ощущает себя конкретно так, и разрешите ему это.

5. Мягко и ненавязчиво отражайте чувства напарника, чтоб показать, что вы его осознаете.

К примеру, он сетует: «Страшный денек. На работе было совещание — я задумывался, что пойдет речь о одном, а обсуждали совершенно другое. Когда установилась моя очередь гласить, я ощутил себя полным кретином, и начальник был очевидно весьма недоволен».

Как отразить его чувства? Скажите: «Жалко, что так вышло, дорогой, это, наверняка, весьма неприятно». Вы признаете переживания напарника и не пытаетесь отдать оценку тому, что вышло. Это обычный и резвый метод показать, что вы отлично осознаете его чувства, и при всем этом не отвлекать его от рассказа.

6. Проявляйте сострадание.

Время от времени наилучшее, что вы сможете сделать, — обнять. Бывает, мы соболезнуем человеку, хотя не можем полностью поделить его переживаний. В данном случае лучше посодействуют не слова, а деяния — невербальные выражения любви и поддержки.

Что необходимо сделать? Зависит от того, что предпочитает возлюбленный человек — неким охото, чтоб в тяжелую минутку их обняли, иным подымет настроение легкая ухмылка, а кому-то принципиально подержаться за руки.

7. Спросите, что вы сможете сделать.

Может быть, партнеру необходимо, чтоб его выслушали, либо он желает услышать ваше мировоззрение. Либо ему нужна ваша помощь. Чтоб не гадать и отдать ему конкретно то, в чем он на данный момент нуждается, идеальнее всего прямо спросить его самого, в чем он на данный момент нуждается.

О создателе: Аарон Кармин — клинический психолог, работает в центре психической помощи Urban Balance в Чикаго.

Источник

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *