Как перестать помогать всем в ущерб себе

Как закончить помогать всем во вред для себя

Кидаться на выручку всем и ставить интересы остальных выше собственных — отлично это либо плохо? Может ли это сказаться на физическом и психическом здоровье? О том, почему во всем необходимо знать меру и как научиться распознавать тревожные сигналы о истощении актуальных сил, ведает психолог Мария Ефимова.

Человек посреди людей 

Предки стремятся вырастить отпрыска либо дочь достойным человеком, обучить сострадательности и отзывчивости. Такое желание понятно, но может сделать массу заморочек в дальнейшем. Если отец и мама повсевременно внушают, что отличные девченки так не делают, а «воспитанный мальчишка должен…», у малыша могут развиться комплексы и возникнет искаженное осознание слова «нет». Став взрослым, он просто не сумеет отказать, считая отказ проявлением невоспитанности и эгоизма.

Если его хвалят лишь тогда, когда он безоговорочно делает просьбы родителей, и наказывают, если он пробует созодать что-то наперекор, это запускает механизм поиска одобрения через желание всем угодить.

Не считая того, малыши считывают модель поведения родителей по отношению к окружающим и от того, какими они себя демонстрируют: эгоистичными либо готовыми постоянно придти на выручку и дать последнюю рубаху, почти во всем зависит модель поведения малыша во взрослом возрасте.

7 признаков того, что вы помогаете в ущерб для себя 

1. Вы воспринимаете препядствия окружающих как собственные и готовы пожертвовать своими интересами, силами и желаниями, чтоб оказать им эмоциональную поддержку.

2. Вы как магнит притягиваете людей с неуввязками, они выливают на вас нехорошие чувства и эмоции.

3. Вы стремитесь осчастливить всякого и чувствуете ответственность за благополучие близких, бросаясь на выручку, даже если помощи никто не просил.

4. Вы делаете то, что от вас ожидают. Так вы пытаетесь достигнуть одобрения и поддержки важных людей, но часто вас просто употребляют в алчных целях.

5. Вы не даете выхода эмоциям, не выражаете нехорошие либо положительные эмоции, прислушиваясь к состоянию окружающих. Сиим вы рискуете довести себя до нервного срыва либо депрессии.

6. Вы живете для остальных, запамятывая уделять время для себя, своим потребностям и желаниям, а без этого нереально поддерживать психологическое состояние в тонусе.

7. Вы чувствуете упадок сил и не понимаете, как их восполнить: из вашего внутреннего источника энергии ее повсевременно черпают остальные, а для вас фактически ничего не остается.


Почему так происходит  

Принципиально разобраться, что принуждает так поступать. Рвение помогать во вред для себя быть может обосновано:

  • боязнью оскорбить другого;
  • низкой самооценкой, при которой чужие интересы ставятся выше собственных;
  • ужасом утратить важного человека;
  • желанием смотреться «неплохим»;
  • ужасом лишиться в дальнейшем поддержки близких;
  • чувством уязвимости;
  • высочайшим порогом чувственности и сопереживания;
  • потребностью ощутить свою значимость.

Выяснив, какой триггер срабатывает в вашем случае, вы можете наиболее осознанно принимать решения, оказать помощь человеку либо сказать «нет».

Как помогать не во вред для себя 

Не оказывать «медвежьих услуг». Помогайте лишь тем, кто вправду нуждается в вашей помощи, не потакайте прихотям и капризам тех, кто склонен злоупотреблять вашей добротой. Так вы обучите окружающих уважать ваше время и внимание и создадите образ человека, к советам которого стоит прислушиваться.

Не поддаваться чувству вины. Вера в то, что помощь иным сделает вас счастливым, призрачна. Взваливая на себя непосильную ношу, вы тратите огромное количество сил, в том числе психологических, приближаете момент чувственного и морального истощения. Поначалу трезво оцените, есть ли у вас возможность посодействовать.

Расставлять ценности. Бескорыстная помощь принципиальна, она дозволяет вырасти в собственных очах и понять свою ценность для окружающих. Она просит внутренней силы, потому разберитесь, что вам на данный момент важнее. Время от времени стоит сказать «нет» и сосредоточиться на для себя.

Помощь иным ценна лишь тогда, когда оказывается осознанно, а не под воздействием чувств. Оказать поддержку всем без исключения нереально, а навредить для себя желанием спасти всякого весьма просто. Помогайте осознанно и контролируйте неудержимое желание принести пользу.


О создателе

Мария Ефимова — психолог, психотерапевт. Подробнее на ее веб-сайте.

Источник

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *