Реалистичный позитивизм: 4 стратегии, чтобы жить лучше

Близкий к реальности позитивизм: 4 стратегии, чтоб жить лучше

В вашем окружении наверное есть такие люди: положительные, удовлетворенные собой и жизнью. Что бы ни бывало, они остаются оптимистами. Не то чтоб они опровергали либо игнорировали взлеты и падения, они принимают то, что происходит, но не зацикливаются на этом. Такое отношение к жизни можно именовать «близким к реальности позитивизмом». И этот образ мышления можно перенять, уверена домашний терапевт Андреа Брандт.

Практики how to 
Узнать себя 

Начнем с головного: положительными появляются либо стают? И то и это: у всякого есть нужный потенциал. Развивать его не только лишь лучше, да и нужно, ведь это ментальная установка, которая помогает расти над собой и создавать жизнь, которая по нраву.

Этот образ мышления предполагает, что мы принимаем происходящее, но не преувеличиваем масштабы задачи и не преуменьшаем свои возможности. Лицезреем и принимаем то, что происходит как снутри нас, так и во наружном мире, а позже смещаем фокус внимания на то, что нам бы хотелось.

Предлагаю четыре стратегии развития близкого к реальности позитивизма.

1. Воспринимайте происходящее в перспективе

Мы нередко путаем восприятие с реальностью. Восприятие — не факты, а наша интерпретация событий, и время от времени она не имеет ничего общего с тем, что случилось по сути. Потому любой раз полезно разглядывать худший, наилучший и нейтральный вариант. Если сейчас обещали снег, это быть может и снежная буря (худший вариант), и колоритное солнце (наилучший вариант), и маленький снегопад (более возможный вариант).

Также помогает посмотреть на происходящее в наиболее широкой перспективе. Напомните для себя: все могло быть еще ужаснее. В последующий раз, когда у вас будет подавленное настроение, поглядите документальный кинофильм о людях в сложных актуальных ситуациях. Это одномоментно изменит ваше восприятие ситуации и даст подсказку свежее решение: если они совладали, смогу и я. Ситуацию постоянно можно поменять — даже просто поменяв взор на нее.

2. Ставьте наиболее высочайшие цели

Оптимисты лицезреют способности, а пессимисты — препятствия. То, на чем мы фокусируемся, почти во всем описывает наше восприятие мира, потому разница этих подходов описывает свойство жизни. Признайте наличие задачи (реализм), а позже сместите фокус внимания на разрешение ситуации (позитивизм).

Принципиально не только лишь концентрироваться на решении задачи, да и мыслить масштабно. Если мы больны, кроме поиска способов исцеления (решения задачи) необходимо ставить наиболее глобальные цели. Чего же мы желаем в перспективе? Быть может, отправиться в кругосветное путешествие? Либо родить малыша? Начните мыслить о этом уже на данный момент.


3. Вдохновляйте и поддерживайте себя

Внутренний диалог влияет на нашу жизнь: или крепит нашу уверенность внутри себя и самооценку, что помогает двигаться вперед и добиваться целей, или принуждает считать, что мы не справимся с поставленной задачей, и в итоге мы теряем время и энергию.

Ключ к положительным изменениям — в тоне внутреннего диалога. Принципиально припоминать самим для себя, что жизнь под контролем и у нас есть довольно сил, чтоб расти и управляться с задачками.

Пытайтесь поменять собственный лексикон: поменяйте «должен» на «решил» либо «избрал», «делему» — на «проект». Вот увидите: ваши чувства и отношение к жизни поменяются.

Любой вызов — это возможность выяснить о для себя что-то новое и стать поближе к эталону, к которому мы стремимся. Не запамятовывайте признавать свои усилия, прогресс и заслуги, и положительный внутренний диалог станет основой вашего фуррора.

4. Отыскиваете эталоны для подражания

Глядеть на тех, кем восхищаемся, и черпать в этом вдохновение — хороший метод поменять то, что мы считаем реальностью. Смотря на их, мы лицезреем: может быть все, а означает, и нам стоит ставить наиболее смелые цели. Издавна желали стать наиболее спортивным, но считаете, что уже «очень поздно»? Поглядите на Фауджа Сингха, который пробежал марафон в 89 лет. Отыскиваете примеры, которые вдохновят лично вас.

Вне зависимости от возраста наш мозг можно «переформатировать», перенастроить. Делайте мелкие шаги любой денек, проявляйте упорство, и у вас все получится.

О создателе: Андреа Брандт — психоаналитик по вопросцам брака и семейных отношений. Наиболее 35 лет занимается домашней и групповой терапией, ведет классы по контролированию чувств.

Источник

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *